半夜腳抽筋如何舒緩

抽筋的原因有久坐久站、小腿受寒、運動過度、電解質流失、缺鈣等原因,近期氣溫降低,血管收縮會影響到血液循環,肌肉會較緊繃及僵硬,那抽筋時可以怎麼樣快速舒緩讓疼痛的感覺下降呢!!

1.平躺時腳趾頭往頭部地方伸展20-30秒左右拉開腓腸肌

2.坐在床邊,腳伸直腳踝地方勾起來做伸展,身體可以往前傾做輔助

兩個舒緩的動作,都要注意避免過度用力造成拉傷唷~